IMPULSO/ Israel Guevara
Toluca
¿Sabias que…?
La comida rápida y comida chatarra – rica en ácidos grasos trans y azúcares refinados- reducen significativamente la potencia sexual de los hombres.
Algunos alimentos provocan la inhibición de la acción de la testosterona y la ineficacia de los vasos sanguíneos, esto puede conducir a un menor vigor sexual, disfunción eréctil, y una mala salud en general, además de poder afectar la vida personal o la relación de pareja.
Debes de tener en cuenta que para mantener una erección adecuada es necesario tener un buen flujo arterial y venoso en el pene, lo que comes influye en tu salud cardiovascular, y por lo tanto en la función sexual. A mejor alimentación, mejor flujo sanguíneo tendrá todo el organismo, incluido el órgano reproductor masculino, el cual tiene un sistema hidráulico al momento de tener una erección.
¿Que intervención puedo hacer?
Si llegas a consumir alimentos procesados o industrializados debes revisar su lista de ingredientes y evitar aquellos que contengan los siguientes ingredientes;
- Jarabe de maíz / maíz de alta fructosa, sólidos de maíz
- Azúcar invertido
- Aceite vegetal hidrogenado / parcialmente hidrogenado
- Glutamato monosódico
- Alimentos con grasa oxidada (visualmente quemada o negra).
Ejemplos de estos alimentos son; postres fritos o con crema batida, panadería industrial en general (pan y/o galletas o bizcochos), botanas a base de frituras de maíz o papa.
Por otro lado, consumir aquellos que contengan nutrimentos que promueven un mejor flujo sanguíneo y la producción de testosterona como:
- Chocolate amargo (90-100% cacao) sin azúcar: 1 porción de 10 g al día
- Vino tinto: 1 copa de 200 ml cada tercer día
- Aceite de pescado Omega 3: 1-2 g al día
- Huevo entero: 1 pieza al día
- Frutos secos como almendras, nueces, pistachos, cacahuates: un puñado al día, por mencionar algunos.
