IMPULSO/ Agencia SUN
Ciudad de México
Aperitivo, bebidas, compensar, dulces y economía son las cinco palabras claves o “regla ABCDE” que debemos tener mente si queremos que la multitud de cenas, comidas y celebraciones que ocurren entre las vísperas del 24 de diciembre y el seis de enero no repercutan en nuestro peso, salud y silueta.
“Las fiestas navideñas, que en algunos países se ´alargan´ con la presencia de otros días festivos y no laborables, es cuando más sobrepeso se gana, entre tres y cinco kilos de media”, sostienen los expertos del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, IMEO. “El problema no es la celebración en sí, sino la tendencia a seguir comiendo igual en los días que la rodean y motivos no faltan, lo que el calendario deja ‘en blanco’ se rellena con reuniones de familia, cenas de empresa y salidas con amigos”, especifica Rubén Bravo, experto en nutrición del IMEO.
Para Bravo, “al repetir el mismo patrón permisivo una y otra vez, recurrimos al autoengaño de decir: ´ahora como de todo, en enero, me pongo a dieta´, para acallar así el sentimiento de culpabilidad generado por el empacho consiguiente”. “La Navidad no es la fecha más indicada para ponerse a régimen, pero sí que es idónea para plantearse objetivos realistas como mantenerse en el peso actual o intentar no aumentar más de un ‘kilito’ que luego no sería tan difícil perder”, admite. Según este experto, para una persona que está en el límite, los kilos aumentados durante esta etapa festiva “pueden significar traspasar la barrera del sobrepeso a la obesidad y esto acarrea serios problemas para la salud”. Para evitar pasarse de la raya, el equipo de nutricionistas del IMEO explica la. “Regla ABCDE” para engordar lo mínimo.
Numeralia
De tres a cinco kilos es lo quien regularmente aumenta de peso una persona después de las fiestas navideñas, según el Instituto Médico Europeo de la Obesidad.
