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¿Por qué duele la cabeza?
Existen muchas causas por las que podemos tener dolor de cabeza (cefalea):
– Cambios bruscos en la dieta
– Dormir más ó menos tiempo que normalmente
– Resaca
– Estrés
– Largas horas de trabajo con ordenadores o computadoras
– Tareas en las que se pase muchas horas forzando la vista
– Problemas posturales
El dolor de cabeza incluso puede causar náuseas, vómitos y malestar general. Prueba algunos de estos remedios caseros y naturales para eliminar la tensión y los dolores de cabeza como migrañas o jaquecas.
Cosas que puedes hacer desde tu casa para quitar el dolor de cabeza:
1. Tomar agua: Una de las causas más comunes de los dolores de cabeza es la deshidratación. Cuando empieces a notar las primeras molestias, asegúrate de que bebes un par de vasos de agua y en las horas posteriores sigue hidratándote (recuerda que a través de frutas y verduras frescas puedes incluir buenas cantidades de agua en tu organismo). El agua con limón o con pepino es otra saludable opción. Evita las bebidas “basura” o “chatarra”. Si el dolor de cabeza tiene como origen la resaca puedes tomar bebidas isotónicas que excelentes para rehidratar.
2. Masajes en la cabeza: En el cuero cabelludo, el cuello, las sienes, las aletas de la nariz y los lóbulos de las orejas. Masajear estas zonas mejora la circulación sanguínea y rebaja la tensión. Simplemente haz una ligera presión con las yemas de los dedos y dibujando círculos. Otra opción es usar dos pelotas de tenis en un calcetín o algo similar, echarnos boca arriba y colocar las dos pelotas justo debajo de la base del cráneo (hueso occipital) y relájate. En algunas ocasiones al principio puede no ser muy cómodo y según pasa el tiempo se nota mucha mejoría. Este remedio casero es especialmente efectivo para el dolor de cabeza causado por sinusitis
3. Compresa frías:
Aplicar una compresa fría es otro de los trucos para quitar el dolor de cabeza que te serán muy útiles. Recuéstate cómodamente en tu cama y aplica el frío en las zonas que más te molestan durante algunos minutos, siempre protegiendo la compresa con un paño ligero para que no te cause molestias en la piel.
4. Relajación y descanso: una causa muy común es el estrés, las preocupaciones y la falta de sueño. Tu cuerpo te está diciendo que es momento de relajarse, pensar en ti mismo. Túmbate cómodamente, relájate o incluso duerme un poco si lo necesitas, ya que algunas causas del dolor de cabeza son la falta de descanso y de horas de sueño.
5. Aromaterapia: Podemos encontrar aceites esenciales que son de gran efectividad para combatir el dolor de cabeza. Los más usados son Lavanda, Mejorana, Eucalipto o Manzanilla. Hay una mezcla para masaje que resulta útil que es: 5 gotas de romero, 5 gotas de nuez moscada, 5 gotas de lavanda y aceite base. Los aceites esenciales se pueden usar en quemadores, diluidos con aceite base (almendras dulces, oliva, etc.) para masaje, en un baño o para inhalar.
6. El truco se encuentra en tus manos: Otro punto importante para aliviar las tensiones y eliminar el dolor de cabeza se encuentra en tus manos, específicamente en el pliegue que une el dedo pulgar con el índice. Con el índice y el pulgar de tu otra mano intenta ubicar en el pliegue el músculo que se encuentra dentro, una vez que lo tengas ubicado presiónalo y masajéalo durante al menos dos minutos.
Sentirás dolor al hacerlo por la tensión acumulada en esta zona, pero al mismo tiempo verás como tu dolor de cabeza se va aliviando poco a poco, lo que convierte a este truco en una opción genial. Repite con la otra mano y te sentirás mucho mejor.
Además te dejamos algunos sencillos consejos para evitar los dolores de cabeza crónicos:
– Dormir bien: Dormir bien es la mejor manera de descansar el organismo. Una habitación bien aislada de los ruidos exteriores, una cama cómoda y una posición adecuada sobre el colchón ayudan a relajar los músculos y a sentirse mejor al día siguiente. Hay que evitar que la cabeza permanezca en una mala posición lo que forzaría los músculos del cuello y produciría dolor de cabeza. Hay que dormir lo necesario para descansar bien. Dormir en exceso puede también provocar dolor de cabeza.
– Adoptar una nueva actitud ante la vida: las personas demasiado exigentes suelen tener más dolores de cabeza. Aquellas personas que son más conformistas y no se plantean metas tan elevadas presentan menos. A veces es necesario ser más reflexivo y no dejarse llevar por el ritmo frenético de la vida para que nuestro organismo no se encuentre tensionado y lo manifieste mediante repetidas cefaleas.
Sensación de libertad
– Relajar la vista: muchas cefaleas son producidas por tensión ocular. Estar mucho rato delante del computador, leer, realizar tareas de mucha concentración visual puede ser lo que produce malestar. Es importante dejar este tipo de actividades y descansar de tanto en tanto. La luz fuerte del sol o de cualquier fuente lumínica intensa puede producir dolores de cabeza. En verano en primavera, cuando hay más luz exterior, es recomendable usar gafas. *Los remedios caseros aquí propuesto no pretenden sustituir la opinión o el tratamiento de un médico.
Vía: Botacnical y Salud/ Con información de: elvasomediolleno
